Women’s Day 2023: हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए महिलाओं के लिए जीवनशैली में बदलाव
भारत और दुनिया भर में महिलाओं में दिल के दौरे और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियाँ लगातार बढ़ रही हैं। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली सहित कई कारकों के कारण ऐसी बीमारियां बढ़ रही हैं। रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) और रोकथाम के आंकड़ों के अनुसार, 44 प्रतिशत से अधिक महिलाएं हृदय रोगों से जूझ रही हैं, जो महिलाओं की मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। लेकिन क्या महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है?
महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम कारक क्या बढ़ते हैं
ऐसे कई कारक हैं जो महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस तरह की बीमारियाँ अनियंत्रित रक्तचाप के मुद्दों से भिन्न हो सकती हैं जो हृदय को नुकसान पहुँचाती हैं। अनियंत्रित रक्तचाप भी उन मौन कारणों में से एक है जो महिलाओं में हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं।
इसके अलावा, जल्दी रजोनिवृत्ति, मधुमेह, समय से पहले प्रसव और पीसीओएस भी दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस बीच, जीवनशैली की समस्याएं जैसे मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक तनाव, शारीरिक निष्क्रियता, बहुत अधिक शराब का सेवन, अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन, उच्च रक्त शर्करा और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी महिला के दिल को प्रभावित करने में योगदान कर सकती हैं।
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जीवनशैली में क्या बदलाव महिलाओं में दिल के दौरे को रोक सकते हैं
स्वस्थ जीवन शैली के लिए तनाव मुक्त जीवन जीना जरूरी है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए महिलाओं को दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए:
नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यस्त कार्यक्रम के कारण, हम अक्सर अपने शारीरिक स्वास्थ्य को हल्के में लेते हैं और आवश्यक ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, परिणामस्वरूप, बाद के दौर में, हम विभिन्न रोगों से ग्रस्त हो जाते हैं। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक हो जाता है क्योंकि व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, वजन बनाए रखने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
पौष्टिक आहार लें
फाइबर युक्त आहार में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। संतुलित पौष्टिक आहार हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
अत्यधिक तनाव और उच्च रक्तचाप से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, कुछ व्यायाम करना महत्वपूर्ण हो जाता है जो योग और ध्यान जैसे स्ट्रेस बस्टर के रूप में काम कर सकते हैं। तनाव कम करने वाली रणनीतियों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम कर सकती हैं।
धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें
धूम्रपान और शराब के सेवन से हृदय रोग का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक है और कुछ ही समय में स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान शराब का सख्त मनाही है और अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह लीवर को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।
(अस्वीकरण: इस लेख की जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
