रात में अस्थमा क्यों बिगड़ता है? प्रबंधन करने के लिए युक्तियाँ

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कल्याण

ओई-अमृता को

अस्थमा एक पुरानी बीमारी है जो फेफड़ों में वायुमार्ग की सूजन और संकुचन का कारण बनती है। यह घरघराहट (सांस लेते समय सीटी की आवाज), सीने में जकड़न, सांस की तकलीफ और खांसी का कारण बनता है। अस्थमा के दौरे के दौरान, आपके वायुमार्ग की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, और श्लेष्मा झिल्ली अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करती है, जिससे आपकी सांस रुक जाती है। धूल, बीजाणु, जानवरों के बाल, ठंडी हवा, संक्रमण और यहां तक ​​कि तनाव जैसे एलर्जी अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं [1][2].

अस्थमा के कई अलग-अलग प्रकार हैं जो अलग-अलग ट्रिगर्स द्वारा लाए जाते हैं। अस्थमा के सबसे आम प्रकारों में से कुछ हैं वयस्क-शुरुआत अस्थमा, एलर्जी अस्थमा, रात का अस्थमा, अस्थमा-सीओपीडी ओवरलैप, गैर-एलर्जी अस्थमा, व्यावसायिक अस्थमा और बचपन का अस्थमा [3].

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, लगभग 15 प्रतिशत भारतीय आबादी अस्थमा से पीड़ित है। सांस की समस्या का निदान कम उम्र में हो जाता है, और चूंकि यह बीमारी इलाज योग्य नहीं है, लोग सामान्य जीवन जीने के प्रयास में लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। अस्थमा का इलाज दवाओं और जीवनशैली में बदलाव से किया जा सकता है [4].

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कारण क्यों अस्थमा रात में बिगड़ता है

अधिकांश बीमारियां रात में खराब हो जाती हैं – और यह कुछ ऐसा है, यदि हम सभी ने नहीं देखा और अनुभव किया है। बुखार हो, बदन दर्द हो या दांत दर्द, रात के समय जलन और बेचैनी बढ़ जाती है, तो ऐसा क्यों होता है? आप रात में बीमार क्यों महसूस करते हैं? ठीक है, ऐसा इसलिए है क्योंकि, रात में, आपके रक्त में कोर्टिसोल कम होता है, जिससे आपकी श्वेत रक्त कोशिकाएं इस समय संक्रमण का पता लगाती हैं और उससे लड़ती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सतह पर संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे बुखार, जमाव, ठंड लगना, या पसीना [5].

स्टेरॉयड हार्मोन, कोर्टिसोल, आपके चयापचय और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, जब कोर्टिसोल का स्तर नीचे होता है, तो आपका शरीर कमजोर होता है और रात में आपको बीमार महसूस कराता है [6]. अब जब आप जान गए हैं कि आपका बुखार रात में क्यों बढ़ जाता है, तो आइए एक नजर डालते हैं कि रात में अस्थमा कैसे और क्यों बिगड़ता है।

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तो, रात में अस्थमा के बिगड़ने के पीछे क्या कारण हैं?

  • द प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित हालिया शोध के अनुसार, रात में अस्थमा के खराब होने का कारण सर्कैडियन रिदम या सिस्टम के प्रभाव से जुड़ा हुआ है, जो नींद और शारीरिक गतिविधियों के विपरीत है – जिसे इस प्रकार देखा गया अब तक के कारण [7][8].
  • अस्थमा से पीड़ित लगभग 75 प्रतिशत लोगों को रात में लक्षणों के और भी बदतर होने का अनुभव होता है [9].
  • व्यायाम, हवा का तापमान, मुद्रा और नींद के माहौल सहित ज्यादातर व्यवहारिक और पर्यावरणीय कारक अस्थमा की गंभीरता को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं।
  • हालांकि, नए अध्ययन ने एक अलग दृष्टिकोण लिया और अस्थमा के लक्षणों और सर्कैडियन सिस्टम के बीच की कड़ी का पता लगाया। सर्कैडियन प्रणाली या लय शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तन हैं जो 24 घंटे के चक्र का पालन करते हैं; मूल रूप से, यह शरीर की आंतरिक घड़ी का एक भाग है [10]. यह शारीरिक कार्यों के समन्वय के लिए महत्वपूर्ण है।
  • अध्ययन के लिए अस्थमा से पीड़ित सत्रह लोगों का चयन किया गया, जहां फेफड़े के कार्य, अस्थमा के लक्षण और ब्रोन्कोडायलेटर के उपयोग का लगातार मूल्यांकन किया गया।
  • अध्ययन के दो भाग थे, एक में, प्रतिभागियों ने लगातार 38 घंटे जागते हुए, एक स्थिर मुद्रा में, और मंद प्रकाश की स्थिति में, हर दो घंटे (निरंतर दिनचर्या) में समान स्नैक्स के साथ, और दूसरे में, प्रतिभागियों को एक आवर्ती 28- पर रखा गया था- मंद प्रकाश की स्थिति में एक सप्ताह के लिए घंटे की नींद/जागने का चक्र, पूरे चक्र में समान रूप से निर्धारित सभी व्यवहारों के साथ (मजबूर वंशानुक्रम)।
  • प्रयोगों से पता चला कि सर्कैडियन लय दैनिक चक्र में फुफ्फुसीय कार्य को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और पता चला कि नींद के चरण सर्कैडियन प्रभावों से स्वतंत्र अस्थमा की गंभीरता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
  • अध्ययन के परिणाम: अस्थमा पर सर्कैडियन चक्रों का प्रभाव उतना ही प्रासंगिक था जितना कि नींद और जागने के व्यवहार चक्र। इसके अलावा, सबसे कम फुफ्फुसीय कार्यों का पता लगभग 4 बजे सर्कैडियन के आसपास लगाया गया था। खोज में कहा गया है कि रात में अस्थमा के बिगड़ने का मुख्य कारण नींद के व्यवहार और सर्कैडियन चक्रों का असमान संयोजन है [12].

    विशेषज्ञों के मुताबिक, “यह सर्कैडियन सिस्टम के प्रभाव को अन्य कारकों से सावधानीपूर्वक अलग करने वाले पहले अध्ययनों में से एक है जो नींद सहित व्यवहारिक और पर्यावरणीय हैं।”

    “हमने देखा कि जिन लोगों को सबसे खराब अस्थमा है, सामान्य तौर पर, वे रात में फुफ्फुसीय कार्य में सबसे बड़ी सर्कैडियन-प्रेरित बूंदों से पीड़ित होते हैं, और नींद सहित व्यवहार से प्रेरित सबसे बड़े परिवर्तन भी होते हैं,” उन्होंने कहा।

    अध्ययन के सह-संबंधित लेखक स्टीवन शी ने कहा, “हमने देखा कि जिन लोगों को सामान्य रूप से सबसे खराब अस्थमा होता है, वे रात में फुफ्फुसीय कार्य में सबसे बड़ी सर्कैडियन-प्रेरित बूंदों से पीड़ित होते हैं, और नींद सहित व्यवहार से प्रेरित सबसे बड़े परिवर्तन। “हमने यह भी पाया कि ये परिणाम चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि, जब प्रयोगशाला में अध्ययन किया जाता है, तो लक्षण-चालित ब्रोन्कोडायलेटर इनहेलर का उपयोग दिन की तुलना में सर्कैडियन रात के दौरान चार गुना अधिक होता है” [11].

    नतीजतन, जबकि अध्ययन के निष्कर्षों ने अस्थमा के लक्षणों को असमान नींद के व्यवहार से जोड़ा, ऐसे अन्य व्यवहार या कारक भी हो सकते हैं जो सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकते हैं।

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रात में अस्थमा के हमलों को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

एक चिकित्सक द्वारा आपको निर्धारित अस्थमा की दवाएं लेने के अलावा, अस्थमा से पीड़ित होने पर कुछ कदम आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:

  • साप्ताहिक रूप से अपने बिस्तर को गर्म पानी से धोएं।
  • डस्ट-प्रूफ गद्दे और तकिए के कवर में निवेश करें [13].
  • अपने बेडरूम को नियमित रूप से साफ करें।
  • एक ह्यूमिडिफायर खरीदें [14].
  • पालतू जानवरों (फर) के साथ सोने से बचें।
  • सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर सोएं [15].
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एक अंतिम नोट पर…

अध्ययन के लेखकों ने जोर देकर कहा कि निष्कर्ष अस्थमा के लिए विशिष्ट चिकित्सा उपचार विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जहां यह सीधे अस्थमा वाले लोगों में सर्कैडियन घड़ियों को बेहतर बनाने के लिए चिकित्सीय या समयबद्ध फार्मास्यूटिकल्स के साथ सर्कैडियन सिस्टम का इलाज कर सकता है।

अस्थमा का मुख्य कारण क्या है?

एलर्जी से अस्थमा होता है, और कुछ सामान्य वायुजनित एलर्जी में पराग, धूल के कण, मोल्ड बीजाणु, पालतू जानवरों की रूसी या तिलचट्टे के कचरे के कण, और श्वसन संक्रमण जैसे सामान्य सर्दी और ठंडी हवा के संपर्क में शामिल हैं।

क्या अस्थमा आपको थका देता है?

हां, अस्थमा आपको थका हुआ और थका हुआ महसूस करा सकता है।

अस्थमा के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है?

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सोने की सबसे अच्छी स्थिति हैं:
1. अपने कंधों और गर्दन को ऊपर उठाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2. अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी बाईं ओर लेटें।
3. अपने सिर को ऊंचा करके अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को अपने घुटनों के नीचे एक तकिए के साथ मोड़ें।

क्या अस्थमा सुबह या रात में खराब होता है?

आमतौर पर अस्थमा रात में, सुबह 3 से 4 बजे के बीच बिगड़ जाता है।

मैं रात में अपने अस्थमा को कैसे रोक सकता हूँ?

अपने अस्थमा के लक्षणों को प्रबंधित और नियंत्रित करने के तरीके हैं, नियमित रूप से अपने शयनकक्ष की सफाई करना, गर्म पानी से बिस्तर धोना, धूल-रोधी बिस्तर का उपयोग करना, पालतू जानवरों के साथ सोने से बचना और अपने सिर को तकिये की मदद से ऊपर रखना भी मदद करता है।

रात में अस्थमा क्यों खराब होता है?

व्यायाम, हवा का तापमान, मुद्रा और नींद के माहौल सहित कई व्यवहार और पर्यावरणीय कारक रात में अस्थमा की गंभीरता को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं।

आप रात में बीमार क्यों महसूस करते हैं?

रात में, आपके रक्त में कोर्टिसोल कम होता है, जिससे आपकी श्वेत रक्त कोशिकाएं इस समय संक्रमण का पता लगाती हैं और उससे लड़ती हैं, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण की सतह के लक्षण, जैसे बुखार, भीड़, ठंड लगना या पसीना आना – जिससे आप बीमार महसूस करते हैं रात।

सांस की कौन सी बीमारी रात में बढ़ जाती है?

अस्थमा सबसे आम सांस की बीमारी है जो रात में बिगड़ जाती है।

कहानी पहली बार प्रकाशित: बुधवार, 8 सितंबर, 2021, 14:04 [IST]

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