गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता युक्तियाँ: मौखिक देखभाल, स्तन ग्रंथियों की देखभाल, त्वचा और बालों की देखभाल और बहुत कुछ

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जन्म के पूर्व का

ओई-अमृता को

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है, और गर्भावस्था के दौरान, यह एक महत्वपूर्ण आवश्यकता बन जाती है। एक अच्छी तरह से संतुलित पोषण आहार और नियमित व्यायाम के रूप में, एक गर्भवती महिला का अतिरिक्त स्वच्छ होना कोई बड़ी बात नहीं है, बल्कि माँ और बच्चे दोनों के लिए एक आवश्यक कदम है।

तो, गर्भवती महिलाओं को अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता क्यों है? गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो बदले में योनि स्राव, अत्यधिक पसीना, चिकनाई कम होना, निप्पल लीक, त्वचा में जलन आदि का कारण बन सकता है, जो कि जब इसे छोड़ दिया जाता है, तो यह माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। [1].

यहाँ कुछ आवश्यक व्यक्तिगत स्वच्छता युक्तियाँ दी गई हैं जिन पर आपको गर्भावस्था के दौरान विचार करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता युक्तियाँ

1. वस्त्र और बिस्तर

रोजाना धुले हुए कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। गर्भवती महिलाओं के लिए कॉटन एक आदर्श कपड़ा है। तीसरी तिमाही में महिलाओं को विशेष रूप से सूती कपड़े पहनने चाहिए क्योंकि यह किसी भी तरह के स्राव को आसानी से सोख लेता है। उदाहरण के लिए, तीसरी तिमाही में, दूध का स्राव संभव है, इसलिए सूती कपड़े हल्के और तुरंत सूखे होते हैं। धुले हुए कपड़े आवश्यक हैं क्योंकि वे त्वचा में जलन और संक्रमण के विकास की संभावना को रोकते हैं [2]. जितना महत्वपूर्ण आप कपड़े पहनते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप अपने बिस्तर को बार-बार बदलते रहें [3].

2. ओरल केयर

गर्भावस्था के दौरान आपको दांतों की देखभाल पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि के कारण महिलाएं दांतों की समस्याओं से पीड़ित हो सकती हैं जिससे मसूड़ों में सूजन और संवेदनशीलता हो सकती है। इसके साथ ही, प्रोजेस्टेरोन का ऊंचा स्तर बैक्टीरिया के विकास का कारण बन सकता है, जो बदले में मसूड़े की सूजन का कारण बन सकता है [4]. दांतों की स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए दिन में दो बार ब्रश करें।

ध्यान दें: यदि आपको मसूड़ों की कोई समस्या है, तो जल्द से जल्द दंत चिकित्सक से परामर्श लें।

3. स्तन देखभाल

गर्भावस्था के दौरान स्तन की स्वच्छता महत्वपूर्ण है [5]. ज्यादातर महिलाओं में, पहली तिमाही के अंत में कोलोस्ट्रम का रिसाव देखा जाता है; महिला के बच्चे के जन्म के हफ्तों या महीनों पहले भी स्तन दूध का उत्पादन शुरू कर सकते हैं – जिससे निप्पल का रिसाव हो सकता है। इसलिए, अपने स्तनों को नियमित रूप से साफ करना चाहिए, क्योंकि नम स्तनों में जल्दी खुजली और अस्वस्थता हो सकती है।

4. त्वचा और बालों की देखभाल

हार्मोनल परिवर्तन से आपको अधिक पसीना आ सकता है, और इससे त्वचा में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है [6]. गर्भावस्था के साथ आने वाले अतिरिक्त वजन को जोड़ें, जिससे त्वचा की सिलवटों में शुष्क त्वचा या अन्य संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। गर्भवती महिलाओं को इस दौरान हेयर कलर या अन्य हेयर स्ट्रेटनिंग, केमिकल ट्रीटमेंट से भी बचना चाहिए। यदि आप माइल्ड साबुन और शैंपू का उपयोग करते हैं तो भी यह सबसे अच्छा है।

5. पर्सनल केयर

जननांग संक्रमण को रोकने के लिए, आपको जघन क्षेत्र को साफ रखना चाहिए। इसके अलावा, पीएच स्तर को बनाए रखने के लिए निर्धारित जननांग धोने के साथ क्षेत्र को धो लें [7]. योनि में संक्रमण से बचने के लिए प्रतिदिन नहाने से पहले बाथटब या बाल्टी को साफ करें।

गर्भावस्था के दौरान विचार करने के लिए यहां कुछ और स्वच्छता युक्तियां दी गई हैं:

  • सूती अंडरगारमेंट्स पहनें क्योंकि वे हल्के कपड़े होते हैं और आसानी से सूख जाते हैं।
  • त्वचा की किसी भी छोटी जलन (शुष्क त्वचा) को कम करने के लिए नहाने या नहाने के बाद लोशन/क्रीम लगाएं।
  • नहाते समय पानी का तापमान गर्म रखें क्योंकि गर्म पानी से आपको चक्कर या चक्कर आ सकते हैं [8].
  • सादे पानी से अच्छी तरह धो लें और अपनी योनि पर किसी भी अनावश्यक उत्पाद से बचें।
  • वैक्सिंग या एपिलेटर क्रीम का उपयोग करने पर प्यूबिक हेयर को ट्रिम करने की सलाह दी जाती है।
  • अपने हाथ बार-बार धोएं, खासकर खाना खाने से पहले।
  • निपल्स से किसी भी संभावित कोलोस्ट्रम रिसाव को अवशोषित करने के लिए पैड वाली मैटरनिटी ब्रा चुनें।
  • ज्यादा देर तक पसीने वाले कपड़ों में रहने से बचें।

एक अंतिम नोट पर…

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने चाहिए। ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, हर दिन स्नान करें, नियमित रूप से ब्रश करें और यदि आप खुद को असहज महसूस करते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।

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