क्या उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) आपके शरीर को प्रभावित कर रहा है? हाई बीपी के 15 नकारात्मक प्रभाव और इसे प्रबंधित करने के तरीके

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सरणी

शरीर पर उच्च रक्तचाप के प्रभाव

हाई ब्लड प्रेशर सिर्फ आपके दिल के लिए नहीं बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक है। आइए उन जटिलताओं पर एक नज़र डालें जो अनियंत्रित उच्च रक्तचाप पैदा कर सकती हैं।

1. एन्यूरिज्म: एन्यूरिज्म प्रमुख रक्त वाहिका (महाधमनी) की दीवार में असामान्य उभार है जो आपके हृदय से आपके शरीर तक रक्त पहुंचाता है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में एन्यूरिज्म अधिक आम है [3]. यह कमजोर धमनी (हाई बीपी के कारण) के माध्यम से रक्त के निरंतर दबाव के कारण होता है, जो संभावित रूप से टूट सकता है और आंतरिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है।

2. कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी)उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कोरोनरी धमनी की बीमारी विकसित होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि उच्च रक्तचाप धमनी की दीवारों के खिलाफ अतिरिक्त बल डालता है और वसायुक्त पट्टिकाओं के साथ कोरोनरी धमनियों को भी बंद कर देता है। विभिन्न पदार्थों का निर्माण कोरोनरी धमनियों को संकुचित कर सकता है और कोरोनरी धमनी रोग विकसित कर सकता है, जो दिल के दौरे का प्राथमिक कारण है [4].

3. मनोभ्रंश: मनोभ्रंश को स्मृति में गिरावट का एक प्रगतिशील रूप माना जाता है जहां मस्तिष्क की कोशिकाओं के नुकसान के कारण सोचने की क्षमता बिगड़ जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि मध्य जीवन में उच्च रक्तचाप बाद के जीवन में मनोभ्रंश के विकास के लिए एक प्राथमिक जोखिम कारक है [5].

4. धमनी क्षति: उच्च रक्तचाप धमनी की दीवारों पर अत्यधिक दबाव डालता है, उन्हें नुकसान पहुंचाता है और परिणामस्वरूप वसा या पट्टिका का निर्माण होता है [6]. यह पट्टिका धमनियों को सख्त और संकरी बना देती है, जिससे वे अपना कार्य करने में असमर्थ हो जाती हैं।

5. एनजाइना (सीने में दर्द): एनजाइना कोई बीमारी नहीं बल्कि कोरोनरी आर्टरी डिजीज का लक्षण है। इसे एनजाइना पेक्टोरिस के रूप में भी जाना जाता है और यह एक प्रकार का सीने में दर्द है जो हृदय में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होता है। इसे अक्सर छाती में भारीपन, दबाव या जकड़न के रूप में वर्णित किया जाता है। अनुभव किया गया भारीपन आपकी बाहों, गर्दन, जबड़े, पीठ या पेट तक भी फैल सकता है। एनजाइना आम है और किसी को भी प्रभावित कर सकती है। यह ज्यादातर मामलों में जीवन के लिए खतरा नहीं है; हालाँकि, यह हृदय रोग का संकेतक हो सकता है। एनजाइना अटैक 1 से पंद्रह मिनट तक चल सकता है [7].

6. परिधीय धमनी रोग (पीएडी)परिधीय धमनी रोग (पीएडी), जिसे परिधीय संवहनी रोग (पीवीडी) भी कहा जाता है, पैर में धमनियों का असामान्य संकुचन है। यह एक आम परिसंचरण समस्या है जहां धमनियों के सिकुड़ने से अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है [8]. पीएडी के लिए प्रमुख जोखिमों में से एक उच्च रक्तचाप है।

7. बढ़े हुए दिल: कार्डियोमेगाली एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें हृदय अपने सामान्य आकार से आकार में बड़ा होता है। इस स्थिति को आमतौर पर बढ़े हुए दिल कहा जाता है। हाई बीपी वाले व्यक्ति के लिए, आपके शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पहुंचाने के लिए हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है, मांसपेशियों को बड़ा और मोटा करना [9].

8. दिल का दौरा: दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। इसे रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण हृदय की मांसपेशियों की मृत्यु के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब रक्त का थक्का हृदय की मांसपेशियों की आपूर्ति करने वाली धमनी को अवरुद्ध कर देता है। नतीजतन, उच्च रक्तचाप आपकी धमनियों को कम लोचदार बनाकर उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपके दिल में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ता है। [10].

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9. दिल की विफलता: आपके शरीर में उच्च रक्तचाप का स्तर आपके हृदय के कार्यभार को बढ़ा सकता है और धमनियों को संकुचित कर सकता है। यह, बदले में, हृदय को कमजोर कर सकता है और परिणामस्वरूप हृदय की विफलता हो सकती है।

10. स्ट्रोकस्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बंद हो जाती है या प्रतिबंधित हो जाती है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह रुक जाता है, तो मस्तिष्क को स्थायी क्षति होगी जिसके परिणामस्वरूप तत्काल मृत्यु हो जाएगी। हाई बीपी पूरे शरीर में धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे कमजोर धमनियों का खतरा बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्ट्रोक होता है [11].

11. गुर्दे की विफलता: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं को संकुचित और संकीर्ण कर सकता है, उन्हें और साथ ही गुर्दे को कमजोर कर सकता है [12]. उच्च रक्तचाप क्रोनिक किडनी रोग के प्रमुख कारणों में से एक है, और गुर्दे की बीमारी भी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है।

12. आंखों की रोशनी की समस्या: उच्च रक्तचाप धीमा हो सकता है और अंततः रक्त के प्रवाह को रेटिना और ऑप्टिक तंत्रिका तक सीमित कर सकता है, जो दोनों ही आपके मस्तिष्क को संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार हैं। कुछ मामलों में, हाई बीपी आपकी दृष्टि को धुंधला कर सकता है, जबकि गंभीर मामलों में, यह ऊतक को दाग सकता है और आपकी दृष्टि को विकृत कर सकता है [13].

13. यौन रोग (पुरुष और महिला दोनों)उच्च रक्तचाप शरीर में कहीं भी रक्त के प्रवाह को धीमा कर सकता है, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन रोग हो सकता है। यह आपको थका हुआ और थका हुआ महसूस करा सकता है और सेक्स ड्राइव को भी कम कर सकता है [14][15].

14. अस्थि हानि: अध्ययनों से पता चला है कि उच्च रक्तचाप के कारण आपके शरीर में सामान्य स्तर की तुलना में अधिक कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम का स्तर कम हो सकता है। इससे हड्डियों का नुकसान हो सकता है, जिससे फ्रैक्चर हो सकता है, खासकर वृद्ध महिलाओं में [16].

15. स्लीप एपनिया: उच्च रक्तचाप को स्लीप एपनिया का कारण दिखाया गया है। कई अध्ययनों ने स्लीप एपनिया को उच्च रक्तचाप से जोड़ा है क्योंकि जिन लोगों को इस स्थिति का निदान किया जाता है उनमें भी उच्च रक्तचाप होता है [17].

क्या आप जानते हैं कि सोने के घंटे दिल के दौरे के जोखिम को निर्धारित कर सकते हैं?

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उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

उच्च रक्तचाप के इलाज में जीवनशैली एक प्रमुख भूमिका निभाती है। जीवनशैली में कुछ बदलावों को शामिल करने से उच्च रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम किया जा सकता है। स्वाभाविक रूप से उच्च रक्तचाप को कम करने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।

  • स्वस्थ वजन बनाए रखें
  • नियमित रूप से व्यायाम करें – प्रतिदिन कम से कम ३० मिनट के लिए
  • नमक (सोडियम) की खपत कम करें [18]
  • धूम्रपान छोड़ने
  • शराब का सेवन कम करें
  • कैफीन का सेवन सीमित करें
  • चीनी पर वापस काट लें [19]
  • पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
  • आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें
  • अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें (डॉक्टर से बात करें) [20]
  • रक्तचाप के स्तर की नियमित निगरानी करें
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एक अंतिम नोट पर…

हाई ब्लड प्रेशर को कभी-कभी साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके कोई लक्षण नहीं होते हैं जिसके कारण यह सालों तक किसी का ध्यान नहीं जाता है। लेकिन पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम और कम सोडियम से युक्त उचित आहार उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना भी जरूरी है।

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