अवसाद के 16 आश्चर्यजनक ट्रिगर: सभी कारण जो अवसाद का कारण बन सकते हैं

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कल्याण

ओई-अमृता को

डिप्रेशन सिर्फ भावनात्मक और मानसिक रूप से ही नहीं बल्कि शारीरिक रूप से भी आप पर हमला करता है। जब भावनात्मक लक्षण प्रमुख लक्षणों के रूप में होते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विकार आपके शरीर पर कैसे हमला कर रहा है, अक्सर कई लोगों द्वारा इसकी अवहेलना की जाती है।

डिप्रेशन सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से एक है, दुनिया में 300 मिलियन से अधिक लोग हर दिन अवसाद से जूझ रहे हैं। और भारत दुनिया का सबसे उदास देश है [1].

अवसाद आपके जीवन को उन तरीकों से प्रभावित कर सकता है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में बदल सकते हैं, और बेहतर के लिए कभी नहीं। अवसाद के कारण होने वाले मानसिक और शारीरिक दर्द को शब्दों में बयां करना मुश्किल हो सकता है, उदास लोगों को इसका पता लगाने के लिए छोड़ देना – सब कुछ अपने आप में।

मानसिक स्वास्थ्य विकारों के बारे में कलंक धीरे-धीरे कम हो रहा है, लेकिन कभी न खत्म होने वाली COVID महामारी पर बढ़ती अनिश्चितता के कारण, दुनिया भर में उदास लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। [2].

वैज्ञानिक अर्थ में, अवसाद आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन का परिणाम है। अवसाद के अन्य कारणों में मस्तिष्क द्वारा अनियमित मूड विनियमन, आनुवंशिक भेद्यता, तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, दवाएं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं [3]. इन कारणों के अलावा, अवसाद के ट्रिगर भी होते हैं – यानी वह कारण जो आपके मस्तिष्क के भीतर रासायनिक असंतुलन के विकास को ट्रिगर करता है। आज, हम कुछ सबसे सामान्य लेकिन आश्चर्यजनक अवसाद ट्रिगर्स को देखेंगे।

अवसाद के आश्चर्यजनक ट्रिगर: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

सरणी

1. गर्मी का मौसम या अत्यधिक गर्मी

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) एक प्रकार का डिप्रेशन है जो मौसम में बदलाव से जुड़ा होता है [4]. चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने से डिप्रेशन हो सकता है। यानी बहुत अधिक गर्मी आपके सिर तक पहुंच सकती है और मूड स्विंग को ट्रिगर कर सकती है। एक असहनीय आर्द्र जलवायु भी अवसाद को ट्रिगर कर सकती है [5].

2. धूम्रपान

धूम्रपान और अवसाद के बीच एक स्पष्ट संबंध है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अवसाद के शिकार होते हैं, उनमें यह आदत अपनाने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, निकोटीन मानव मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है [6].

3. थायराइड की समस्या

थायरॉइड ग्रंथि द्वारा स्रावित एक महत्वपूर्ण हार्मोन थायरॉइड है। अवसाद हाइपोथायरायडिज्म का एक सामान्य लक्षण है, एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड स्रावित करने में विफल हो जाती है [7]. थायराइड जितना गंभीर होगा, मूड उतना ही गंभीर होगा।

4. खराब नींद की आदतें

नींद की खराब आदतें, यानी अनियमित समय, पर्याप्त नींद न लेना या बहुत अधिक नींद- इंसानों में अवसाद के प्रमुख कारणों में से एक है। नींद की अनियमित आदतों के परिणामस्वरूप मस्तिष्क की गतिविधि गंभीर रूप से प्रभावित होती है और अवसाद को ट्रिगर कर सकती है। अनिद्रा अवसाद से जुड़ी हुई है [8].

5. सोशल मीडिया

अध्ययनों से पता चला है कि सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना किशोर और प्रीटेन्स के बीच अवसाद का कारण हो सकता है। यह साबित हो चुका है कि इंटरनेट के आदी लोगों का अपने आस-पास की दुनिया को देखने का एक अलग तरीका है, जिससे उनके साथी और उनके आसपास के लोगों के साथ बातचीत प्रभावित होती है। [9]. कई अध्ययनों ने सोशल मीडिया के अत्यधिक सेवन को अवसाद से जोड़ा है।

सरणी

6. संबंध और यौन मुद्दे

यह अवसाद के उन प्रमुख कारणों में से एक है। रिश्ते की समस्याएं हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती हैं और हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। आपके साथी के साथ समस्याएं भी कम या कोई यौन संतुष्टि नहीं दे सकती हैं, जिससे आपके अवसाद का खतरा बढ़ जाता है [10]. अध्ययनों से पता चला है कि जिन व्यक्तियों में यौन संतुष्टि का स्तर अधिक था, उनमें अवसाद का स्तर कम था।

7. वित्तीय समस्याएं

आर्थिक तंगी का होना अवसाद के प्रमुख कारणों में से एक है। जो लोग अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं, उनके लिए अनिवार्य रूप से स्थापित होने वाले अवसाद के साथ जीवन से निपटना मुश्किल होगा।

8. प्रदूषण

कई अध्ययनों से पता चला है कि शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए जहां प्रदूषण का स्तर अनियंत्रित रूप से अधिक है, अवसाद की घटनाओं में 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

9. पसंदीदा टीवी शो / मूवी का अंत

भले ही आपको इस बात पर यकीन करना मुश्किल लगे, लेकिन यह सच है। किसी टीवी शो या फिल्म के अंतिम एपिसोड तक पहुंचने से कई लोगों में अवसाद हो जाता है [11]. 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, कुछ अवतार प्रशंसकों ने उदास महसूस करने और यहां तक ​​कि आत्महत्या करने की भी सूचना दी क्योंकि फिल्म की काल्पनिक दुनिया वास्तविक नहीं थी। इसके अलावा, एक बड़े घर के नवीनीकरण या छुट्टी के अंत से भी अवसाद शुरू हो सकता है।

10. प्लेस यू लाइव

आप जिस स्थान पर रहते हैं, वह अवसाद को ट्रिगर करने पर प्रभाव डालता है [12]. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग शहरी परिवेश में रहते हैं, उनमें कम आबादी वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों की तुलना में अवसाद विकसित होने का जोखिम 12-20 प्रतिशत अधिक होता है। इनके लिए जिम्मेदार कुछ कारक पर्यावरण प्रदूषण और ध्वनि प्रदूषण की उच्च दर, दुर्घटनाएं, हिंसा आदि हैं।

सरणी

11. बहुत अधिक विकल्प

हां, बहुत अधिक विकल्प होने से भी अवसाद हो सकता है [13]. कुछ लोगों के लिए, बहुत अधिक विकल्प होने से वे मानसिक और शारीरिक रूप से समाप्त हो सकते हैं, जिससे वे सबसे अच्छे विकल्प (पूर्णतावाद) की खोज कर सकते हैं।

12. संतुलित आहार की कमी

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक संतुलित आहार और पोषण आवश्यक है। हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए सभी प्रकार के आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो अनुपस्थित होने पर कुपोषण का कारण बन सकता है। इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य के लिए मस्तिष्क कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में विटामिन, खनिज और अमीनो और फैटी एसिड की पर्याप्त उपलब्धता और अवशोषण की आवश्यकता होती है। जब आपके शरीर का पोषण जैव रसायन असंतुलित होता है, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जिससे अवसाद होता है [14].

13. जन्म नियंत्रण की गोलियाँ

जन्म नियंत्रण की गोलियों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं और उनमें से एक अवसाद है [15]. मौखिक गर्भ निरोधकों में प्रोजेस्टेरोन का सिंथेटिक संस्करण होता है, जो कुछ महिलाओं में अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।

14. आरएक्स दवाएं

बीटा-ब्लॉकर्स और कैल्शियम-चैनल ब्लॉकर्स, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले स्टैटिन, एंटीकॉन्वेलेंट्स, ओपिओइड और कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी हृदय की दवाएं अवसाद को ट्रिगर कर सकती हैं और इन दवाओं से जुड़ा एक सामान्य दुष्प्रभाव है।

15. गर्भावस्था और प्रसव

कई महिलाएं गर्भावस्था के बाद अवसाद विकसित होने की रिपोर्ट करती हैं। एक नई मां को जन्म देने के बाद अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद पांच माताओं में से एक को प्रभावित करता है। आपकी उपस्थिति में कुछ बदलाव और बदलाव और एक नई मां होने का ‘दबाव’ नई माताओं में नैदानिक ​​​​अवसाद का कारण बन सकता है जिसे कभी-कभी विशेषज्ञ चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है [16].

16. पारिवारिक समस्याएं

खराब पारिवारिक रिश्ते अवसाद के कुछ प्रमुख कारण हैं। तनावपूर्ण पारिवारिक संबंधों से उत्पन्न होने वाले मिजाज और पारिवारिक मुद्दों से निपटने से मनुष्यों में अवसाद हो सकता है।

सरणी

एक अंतिम नोट पर…

आपको ऐसा लग सकता है कि आपका जीवन समाप्त हो रहा है, लेकिन जान लें कि मदद उपलब्ध है। जिस तरह से आपके आस-पास के लोग रहते हैं, वैसे ही डिप्रेशन आपके लिए अपना जीवन जीना मुश्किल बना सकता है। लेकिन उचित देखभाल और मदद किसी को निराशा के जाल से बाहर निकालने में मदद कर सकती है। जाने कि आप अकेले नहीं हैं। किसी विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

कहानी पहली बार प्रकाशित: सोमवार, 11 अक्टूबर, 2021, 18:58 [IST]

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