उच्च रक्त शर्करा: धीमी रोशनी गर्भकालीन मधुमेह की संभावना को कम कर सकती है, शोध कहता है

हाल ही में नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह के अपने जोखिम को कम करने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले अपने घर की रोशनी कम कर देनी चाहिए और अपनी स्क्रीन (कंप्यूटर मॉनिटर और स्मार्टफोन) को बंद कर देना चाहिए। मल्टी-साइट परीक्षण में, जिन महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह हो गया था, उन्हें सोने से पहले तीन घंटे तक अधिक रोशनी के संपर्क में रखा गया था। उन व्यक्तियों की तुलना में जिन्होंने इसे हासिल नहीं किया, वे अपने व्यायाम, नींद या दैनिक प्रकाश जोखिम के स्तर में भिन्न नहीं थे। , “नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन न्यूरोलॉजिस्ट के प्रमुख अध्ययन लेखक डॉ मिनजी किम ने कहा।

बढ़ते सबूत बताते हैं कि सोने से पहले रात में प्रकाश के संपर्क में आना गैर-गर्भवती वयस्कों में बिगड़ा हुआ ग्लूकोज विनियमन से जुड़ा हो सकता है। हालांकि, गर्भकालीन मधुमेह के विकास के जोखिम पर गर्भावस्था के दौरान शाम के प्रकाश जोखिम के प्रभाव के बारे में बहुत कम जानकारी है, मां और संतान दोनों के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव के साथ एक सामान्य गर्भावस्था जटिलता। यह माना जाता है कि गर्भकालीन मधुमेह के विकास के जोखिम पर सोने से पहले प्रकाश के संपर्क की जांच करने वाले पहले बहु-साइट अध्ययनों में से एक है। गर्भकालीन मधुमेह अमेरिका और विश्व स्तर पर बढ़ रहा है। 2011 और 2013 के बीच पैदा हुए बच्चे के साथ पहली बार गर्भवती महिलाओं में से लगभग 4.5 प्रतिशत ने गर्भकालीन मधुमेह का विकास किया, जो 2019 तक औसतन 3.4 प्रतिशत प्रति तीन साल की अवधि में बढ़ रहा है। 2020 में गर्भकालीन मधुमेह की दर 7.8 थी अमेरिका में सभी जन्मों का प्रतिशत

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“यह चिंताजनक है,” किम ने कहा, “गर्भकालीन मधुमेह प्रसूति संबंधी जटिलताओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, और माँ को मधुमेह, हृदय रोग और मनोभ्रंश का खतरा होता है। संतान में भी बड़े होने के साथ मोटापा और उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है।” ” किम ने कहा कि डेटा बताते हैं कि जिन महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह है, उनमें गर्भावस्था के दौरान ग्लूकोज की समस्या न होने वाली महिलाओं की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना लगभग 10 गुना अधिक है। सोने से पहले तेज रोशनी आपके घर में तेज रोशनी और टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन जैसे उपकरणों से आ सकती है। किम ने कहा, “जब हम जागते हैं तब से लेकर जब तक हम बिस्तर पर नहीं जाते तब तक हम पर्यावरण को उज्ज्वल बनाए रखने के संभावित नुकसान के बारे में नहीं सोचते हैं,” किम ने कहा, “लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले कई घंटों के लिए यह काफी मंद होना चाहिए। हम शाम को हम जो कुछ भी नियमित रूप से करते हैं, उसके लिए शायद उतनी रोशनी की जरूरत नहीं होती है।” किम ने कहा, वैज्ञानिक नहीं जानते कि तेज रोशनी का कौन सा स्रोत समस्या का कारण बनता है, लेकिन यह सब बढ़ सकता है।

किम ने कहा, “बिस्तर पर जाने से पहले उन तीन घंटों में आपके वातावरण में जो भी रोशनी है उसे कम करने की कोशिश करें,” इस अवधि के दौरान अपने कंप्यूटर या फोन का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपको उनका उपयोग करना है, स्क्रीन को यथासंभव मंद रखें,” किम ने कहा, लोगों को नाइट लाइट विकल्प का उपयोग करने और नीली रोशनी बंद करने का सुझाव देते हुए। यदि गर्भवती व्यक्तियों को पहली गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह हो जाता है, तो उन्हें अगली गर्भावस्था में इसके होने की संभावना अधिक होती है। नींद से पहले प्रकाश का संपर्क सहानुभूतिपूर्ण अति सक्रियता के माध्यम से ग्लूकोज चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जिसका अर्थ है कि हृदय गति बिस्तर से पहले बढ़ जाती है जब इसे नीचे जाना चाहिए। “ऐसा लगता है कि जब आराम करने का समय होता है तो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की अनुचित सक्रियता होती है,” किम ने कहा।

डेटा से पता चलता है कि सहानुभूतिपूर्ण अति सक्रियता से कार्डियोमेटाबोलिक रोग हो सकता है, जो पेट के मोटापे, इंसुलिन प्रतिरोध, रक्तचाप में वृद्धि और लिपिड के असंतुलन सहित स्थितियों का एक समूह है, जो हृदय रोग के लिए अग्रणी है। 2011 और 2013 के बीच 741 महिलाओं का उनके दूसरे ट्राइमेस्टर में आठ क्लिनिकल यूएस साइटों पर अध्ययन किया गया था। प्रतिभागियों के प्रकाश जोखिम को उनकी कलाई पर पहने हुए एक्टिग्राफ द्वारा मापा गया था। महिलाओं को गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान मापा गया था, वह समय जब वे गर्भकालीन मधुमेह के लिए नियमित जांच करवाती हैं।

उम्र, बीएमआई, जाति/जातीयता, शिक्षा, वाणिज्यिक बीमा, रोजगार कार्यक्रम, मौसम, नींद की अवधि, नींद का मध्यबिंदु, नींद की नियमितता सूचकांक, और दिन के समय प्रकाश जोखिम के लिए अलग से समायोजित करने के बाद, नींद से पहले की रोशनी का जोखिम गर्भकालीन मधुमेह से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा रहा। गर्भकालीन मधुमेह की बढ़ती दर को आंशिक रूप से बढ़ते बॉडी मास इंडेक्स और गर्भवती व्यक्तियों की वृद्धावस्था के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। “लेकिन बीएमआई और उम्र के लिए समायोजन के बाद भी, गर्भकालीन मधुमेह अभी भी बढ़ रहा है,” किम ने कहा, “हमारे पास साबित करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन मेरी व्यक्तिगत चिंता यह है कि प्रकाश चुपचाप इस समस्या में योगदान दे सकता है बिना अधिकांश लोगों को इसकी क्षमता का एहसास नहीं हो रहा है।” चोट।”

शरीर के वजन को कम करने और व्यायाम करने से गर्भकालीन मधुमेह के विकास का खतरा भी कम हो जाता है, जो महत्वपूर्ण है लेकिन कुछ प्रयास करें। “अब मैं घर पर हल्की पुलिस हूँ,” किम ने कहा। “मैं यह सब प्रकाश देखता हूं जिसके बारे में मैंने पहले कभी नहीं सोचा था। जितना संभव हो सके मैं प्रकाश को कम करने की कोशिश करता हूं। केवल शाम की गतिविधियों जैसे कि रात के खाने और बच्चों को नहलाने के लिए, आपको उज्ज्वल प्रकाश की आवश्यकता नहीं है।”

“यह अध्ययन सोने से पहले घंटों में प्रकाश के जोखिम को कम करने के महत्व पर प्रकाश डालता है,” फ़िनबर्ग में न्यूरोलॉजी के शोध प्रोफेसर वरिष्ठ लेखक कैथरीन रीड ने कहा। कागज का नाम है “गर्भावस्था में सोने से पहले प्रकाश के संपर्क और गर्भावधि मधुमेह के विकास के जोखिम के बीच संबंध।”