उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करना: मनोभ्रंश जोखिम को कम करने के लिए 7 स्वस्थ आदतें
20 वर्षों तक महिला प्रतिभागियों का अनुसरण करने वाले हालिया शोध के अनुसार सात स्वस्थ आदतें और जीवन शैली की विशेषताएं मनोभ्रंश की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं। हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के “लाइफ्स ईज़ी 7” निर्धारकों में शामिल हैं:
- सक्रिय रहना
- स्वस्थ भोजन करना
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- धूम्रपान छोड़ना
- स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखना
- कोलेस्ट्रॉल कम करना
- निम्न रक्त शर्करा को बनाए रखना
ब्रिघम एंड वीमेंस की पामेला रिस्ट, एससीडी ने कहा, “चूंकि अब हम जानते हैं कि डिमेंशिया निदान से दशकों पहले मस्तिष्क में शुरू हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इस बारे में अधिक जानें कि मध्य आयु में आपकी आदतें वृद्धावस्था में डिमेंशिया के आपके जोखिम को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।” बोस्टन, मैसाचुसेट्स में अस्पताल, और अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के सदस्य। “अच्छी खबर यह है कि मध्यम आयु में स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प बनाने से जीवन में बाद में मनोभ्रंश का खतरा कम हो सकता है।”
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अध्ययन की शुरुआत में 54 वर्ष की औसत आयु के साथ अध्ययन में 13,720 महिला प्रतिभागियों को शामिल किया गया। 20 वर्षों के अनुवर्ती कार्रवाई के बाद, शोधकर्ताओं ने डिमेंशिया से पीड़ित लोगों की पहचान करने के लिए मेडिकेयर डेटा को देखा। प्रतिभागियों में से 1,771 या 13% ने डिमेंशिया विकसित किया। सात स्वास्थ्य कारकों में से प्रत्येक के लिए, प्रतिभागियों को खराब या मध्यवर्ती स्वास्थ्य के लिए शून्य और आदर्श स्वास्थ्य के लिए एक अंक दिया गया, कुल 7 के संभावित स्कोर के लिए। अध्ययन की शुरुआत में औसत स्कोर 4.3 था और 4.2 10 वर्ष बाद में। आयु और शिक्षा जैसे कारकों के समायोजन के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्कोर में एक बिंदु की प्रत्येक वृद्धि के लिए, एक प्रतिभागी के डिमेंशिया का जोखिम 6% कम हो गया।
रिस्ट ने कहा, “लोगों के लिए यह जानना सशक्त हो सकता है कि दिन में आधे घंटे व्यायाम करने या अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने जैसे कदम उठाकर वे मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकते हैं।” अध्ययन की एक सीमा यह थी कि शोधकर्ता यह नहीं देख पाए कि धूम्रपान छोड़ने जैसे कारकों में परिवर्तन ने जीवन में बाद में मनोभ्रंश के जोखिम को कैसे प्रभावित किया।
